ダイエットルール作り

 

①18時前にご飯を済ませること

    -飲み物、プロテインは可

    -どうしてもの場合、サラダチキン

 

②1日に30以上、1時間未満の運動をする

   -特別アクティビティは別

 

③炭水化物は1回の食事で100グラムを目安